Se želite znebiti kašlja, ki vas muči več kot dva tedna po tem, ko ste preboleli ostale simptome okužbe? V tem članku bomo pojasnili, kako lahko s prilagoditvijo prehrane v prvem in drugem tednu bolezni podprete naravni imunski sistem in se znebite nadležnega kašlja.

Kašelj po okužbi je lahko resen problem. Imenujemo ga post-infektivni kašelj. Obstaja vse več dokazov, ki kažejo, da ta vrsta kašlja traja zaradi ostankov nekaterih obrambnih celic, ki poškodujejo dihalne poti. To lahko kaže na poškodbe pljuč, zato je pomembno, da pravočasno ukrepamo.

Razmišljanje o “protivnetnih sredstvih” ni vedno najboljši pristop, saj lahko zaviranje vnetja prepreči njegovo naravno razrešitev, kar lahko privede do kroničnega vnetja. Namesto tega je pomembno spodbujati naravni ritem imunskega sistema, ki omogoča učinkovit boj proti okužbi in obnavljanje ravnovesja v telesu. To lahko dosežemo s prilagoditvijo prehrane glede na naravni ritem okužbe.

Prvi dan okužbe se telo bori s povečano proizvodnjo imunskih celic. Čez nekaj dni postane vnetje očitno, kar je normalen del boja telesa proti okužbi. V tej fazi potrebuje telo več energije in hranil, zato je pomembno, da se prehranjujemo primerno.

Če kašelj traja več kot dva tedna, je mogoče, da telo potrebuje več določenih hranil za boj proti okužbi. Poleg tega imunski sistem popravlja poškodovane celice, kar zahteva dodatne hranilne snovi.

Zato je prilagajanje prehrane glede na naravni ritem okužbe ključnega pomena za hitro okrevanje. S primerno prehrano lahko podpremo imunski sistem in se znebimo nadležnega kašlja.

Tri glavne komponente prehranske podpore pri okužbi zgornjih dihal

Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati pomagajo spodbuditi imunski sistem in so ključni za zagotavljanje energije za obrambne procese. Določeni ogljikovi hidrati, kot so mannan-oligosaharidi (MOS) in fruktooligosaharidi (FOS), lahko delujejo tudi kot prebiotiki, ki spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju.

Maščobe

Maščobe so pomembne za podporo proti vnetnem odzivu, saj so vključene v sintezo protivnetnih molekul, imenovanih lipidni mediatorji. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo na primer v ribjem olju, so znane po svojih protivnetnih lastnostih.

Beljakovine in aminokisline

Beljakovine so ključne za tvorbo protiteles, encimov in drugih molekul, ki sodelujejo v imunskem odzivu. Določene aminokisline, kot je cistein, lahko pomagajo pri tvorbi glutationa, antioksidanta, ki ščiti celice pred oksidativnim stresom.

Prilagoditev prehrane v prvem in drugem tednu okužbe z namenom podpore naravnega ritema imunskega sistema

Prvi teden: Spodbujanje zgodnjih obramb in nevralnih refleksov

1. Ogljikovi hidrati: V tem obdobju se osredotočite na kompleksne ogljikove hidrate, kot so polnozrnati izdelki, zelenjava, stročnice in sadje. Ti ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo za aktivacijo imunskega sistema.

2. Maščobe: Vključite zdrave maščobe, še posebej omega-3 maščobne kisline. Ribe, laneno seme, orehi in chia semena so odlični viri omega-3 maščob.

3. Beljakovine in aminokisline: Poskrbite, da boste zaužili dovolj beljakovin, ki vsebujejo esencialne aminokisline. Poudarek naj bo na pustih virih beljakovin, kot so perutnina, ribe, stročnice in oreščki.

4. Vitamini in minerali: Prilagodite prehrano, da vključuje zadostne količine vitaminov in mineralov, še posebej vitamina C, vitamina D, cinka in selena, ki so ključni za normalno delovanje imunskega sistema.

5. Hidracija: Pijte dovolj tekočine, še posebej vode, da ohranite hidracijo, ki je ključnega pomena za normalno delovanje imunskega sistema.

Drugi teden: Podpora vnetnemu odzivu in obnavljanje celic

V drugem tednu okužbe se osredotočamo na podporo vnetnemu odzivu in na obnavljanje celic, ki so bile poškodovane med bojem z okužbo. Ključne prehranske prilagoditve v tem obdobju vključujejo:

1. Ogljikovi hidrati: Še naprej uživajte kompleksne ogljikove hidrate, vendar se osredotočite tudi na živila z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so jagode, borovnice in temno listnata zelenjava.

2. Maščobe: Nadaljujte z vključevanjem omega-3 maščob, da podprete protivnetni odziv. Omejite vnos nasičenih maščob, ki lahko spodbujajo vnetje.

3. Beljakovine in aminokisline: Zagotovite zadosten vnos beljakovin za podporo obnovi in popravilu celic. Aminokisline, kot je cistein, lahko pospešijo tvorbo glutationa, ki je pomemben pri obnavljanju celic.

4. Vitamini in minerali: Še naprej uživajte hrano bogato z vitamini in minerali. Poudarek naj bo na hrani, ki vsebuje vitamin E, vitamin A, cink in baker.

5. Hidracija: Ohranjajte dobro hidracijo, da podprete procese celjenja in obnove.

Pomembno je opozoriti, da so ta priporočila splošna in da se lahko individualne potrebe po specifičnih hranilih razlikujejo. Če imate kakršne koli zdravstvene težave ali posebne prehranske potrebe, se o tem posvetujte z nami. Prav tako pa je treba upoštevati tudi dejstvo, da je prehrana le del celostnega pristopa k zdravju, ki vključuje tudi počitek, hidracijo in druge zdrave navade življenja.

Vibrium celostna podpora v primeru okužb in kašlja

Verjamemo v celostni pristop k zdravju, še posebej pri okužbah dihal in dolgotrajnem kašlju. Razumemo, da je vsak posameznik edinstven, zato se osredotočamo na prilagojene terapevtske rešitve, ki podpirajo naravni ritem imunskega sistema.

Naša terapevtska metoda vključuje Fotoplasmo, metodo fotobiomodulacije po Rife-u, ki je usmerjena v aktivacijo telesnih procesov za boj proti okužbam. Poleg tega uporabljamo vodo infundirano z vodikom, ki deluje protivnetno, regenerativno ter zmanjšuje vpliv prostih radikalov na celice.

Ker se imunski sistem sooča z različnimi fazami okužbe, vam skladno z naravnim ritmom bolezni pripravimo tudi prehranske smernice.